Eine gesunde Ernährung während und am besten schon vor der Schwangerschaft ist von höchster Wichtigkeit für Sie und Ihr Kind. Denn alles, was Sie zu sich nehmen, kann die Plazenta durchlaufen und direkten Einfluss auf das sich entwickelnde Kind nehmen.

Fast alle Organsysteme werden in der Schwangerschaft besonders beansprucht, was sich an den Anforderungen an die Ernährung widerspiegelt. Darum ist es gerade jetzt besonders wichtig, sich gesund und vollwertig zu ernähren. Schwangere müssen jedoch nicht für „zwei“ essen. Der Kalorienbedarf ist während der Schwangerschaft nur wenig erhöht. Viel wichtiger ist es, eine gute Auswahl zu treffen. Statt mehr Energie brauchen Sie jetzt eine Extraportion an Vitaminen und Mineralstoffen – die Sie durch eine abwechslungsreiche, obst- und gemüsereiche Vollwertkost durchaus decken können. Genussmittel wie Alkohol, Kaffee und größere Mengen an Süßigkeiten sollten in der Schwangerschaft absolut tabu sein.

Während der Schwangerschaft kann es zu einer Vielzahl an Beschwerden kommen, wie z.B. Übelkeit, starke Müdigkeit, Magen-Darm-Beschwerden wie Sodbrennen oder Verstopfung, Wassereinlagerungen, Bluthochdruck, Schwangerschafts-Diabetes, etc.

Mit einer gesunden, vollwertigen Ernährung von Anfang an können Sie den Be-schwerden vorbeugen und ihre Entstehung z.T. von vorn herein vermeiden.

Die Ernährungstherapie bietet jedoch auch bei bereits bestehenden Beschwerden gute Möglichkeiten der positiven Beeinflussung, sie fördert das Abklingen der Symptome auf natürlichem Wege und hilft die Einnahme von Medikamenten zu vermeiden.

Ernährungsberatung in der Stillzeit

Die Ernährung während der Stillzeit ist mindestens genauso wichtig wie während der Schwangerschaft. Sind Sie durch eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung gut mit Nährstoffen versorgt, so sind Sie ausgeglichen, die Milch ist nährstoffreich und Ihr Kind ist gesund und zufrieden.

Viele Beschwerden der Babys in den ersten Lebensmonaten wie z.B. Hautprobleme, Magen-Darm-Beschwerden wie z.B. Blähungen, Koliken, Bauchschmerzen, etc. hängen direkt mit der Ernährungsweise der stillenden Mutter zusammen. Darum sollte besonders während der ersten Monate vorsichtig mit stark blähenden und sehr säurereichen Lebensmitteln umgegangen werden.

Auf keinen Fall sollten Sie während der Stillzeit eine Abmagerungskur machen. Denn sind Sie unterversorgt, ist die Milch nicht nährstoffreich – Ihr Kind ist hungrig, unruhig und quengelig. Zudem bringt eine Gewichtsreduktion während der Stillzeit die in den Fettdepots abgelagerten Schadsubstanzen zurück in den Blutkreislauf und somit wird auch das Kind mit den Schadstoffen „versorgt“.

Ernährungsberatungen in der Schwangerschaft und Stillzeit werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.